Boire beaucoup d’eau est une autre chose qui peut considérablement aider une nouvelle mère à perdre du poids. Comment est-ce possible? Et pour être réaliste, combien de poids peut-on réellement perdre en utilisant cette méthode ? Examinons cette question.

La toute première chose que vous devez comprendre est que l’eau ne contient aucune calorie. Nous ne parlons pas d’eau spéciale que vous pourriez acheter dans une épicerie et qui contient du sucre ou d’autres additifs contenant des calories. L’eau à laquelle nous faisons référence est l’eau de base qui peut provenir directement du robinet.

Vous vous demandez peut-être pourquoi il est important que l’eau ne contienne aucune calorie. Quand on y réfléchit, nous avons tous besoin de boire quelque chose. Pourquoi boire une boisson qui contient des calories si votre objectif est de perdre de la graisse de bébé ? La plupart des études médicales suggèrent fortement que l’écrasante majorité des gens obtiendront toute l’hydratation dont ils ont besoin grâce à l’eau. Vous n’avez pas besoin de boire des sodas sucrés pour vous hydrater.

Cela soulève la question de savoir si les sodas light constituent une alternative appropriée à l’eau. Après tout, la quantité de calories contenue dans les sodas light peut être extrêmement faible. Ce que vous devez retenir, c'est que de nombreux scientifiques ont conclu que votre corps fonctionne mieux et est moins susceptible de développer des problèmes liés à l'excès de poids lorsque vous buvez de l'eau. En outre, de nombreux édulcorants artificiels sont utilisés dans divers types de boissons gazeuses. Cela pourrait avoir un impact négatif sur votre bébé si vous allaitez.

L'eau potable ne suffit pas. Vous devez également vous assurer que vous avez le type de style de vie qui vous aidera à perdre du poids et à le maintenir. Étant donné que vous êtes une mère relativement nouvelle, il n'est peut-être pas vraiment pratique pour vous de passer beaucoup de temps à la salle de sport ou de suivre attentivement un régime alimentaire très détaillé. Cependant, cela aide vraiment si vous pouvez faire un peu d’exercice chaque jour. Cela peut avoir un impact considérable sur votre capacité à perdre du poids en buvant beaucoup d’eau et en mangeant des portions raisonnables.

En dernière analyse, les femmes qui souhaitent perdre du poids après avoir donné naissance à un bébé doivent adopter une approche multidimensionnelle pour résoudre le problème. Cela impliquera de boire beaucoup d’eau, de faire de l’exercice et de bien manger. Faire toutes ces choses produira des résultats remarquables.

Ensuite, de nombreuses femmes qui souhaitent perdre la graisse de leur bébé après l’accouchement commettent parfois l’erreur classique de réduire la quantité de nourriture qu’elles consomment d’une manière malsaine. En d’autres termes, il peut être contre-productif de manger beaucoup moins de nourriture si vous souhaitez réellement perdre du poids.

La raison pour laquelle cela peut être si problématique est que votre corps détectera automatiquement qu’une quantité inhabituellement faible de calories est consommée. Cela entraînera généralement un ralentissement de votre métabolisme. Essentiellement, votre corps devient beaucoup plus efficace pour traiter les calories que vous consommez et limite la quantité de calories brûlées tout au long de la journée.

Ce que cela signifie essentiellement pour une nouvelle mère, c’est qu’elle ne connaîtra pas le type de perte de poids à laquelle elle s’attend. En réduisant trop la quantité de nourriture consommée, une femme qui vient d'accoucher peut non seulement affecter potentiellement la santé de son bébé -- en supposant qu'elle allaite un bébé -- mais cela peut également causer une situation dans laquelle son corps ne perdra pas autant de poids qu’elle le pense.

D’autres inconvénients associés à la restriction de la quantité de calories que vous consommez incluent le fait de se sentir fatigué, grincheux et de ne pas vraiment avoir l’énergie nécessaire pour faire les choses. Cela inclut également le fait de ne pas avoir suffisamment d’énergie pour participer à des activités raisonnables d’exercice, que tous les experts en santé s’accordent à considérer comme très bénéfiques pour perdre du poids.

La vraie solution dans une situation comme celle-ci est de s’assurer de bien manger. Cela ne veut pas dire que vous devriez manger beaucoup de malbouffe ou vous maltraiter en consommant de grandes quantités de nourriture qui n'ont vraiment rien à voir avec le fait de vous assurer que vous consommez suffisamment de calories, de vitamines et de minéraux. L’idée ici est plutôt de vous remplir des calories dont vous avez besoin, mais pas d’une quantité excessive de calories.

Enfin, assurez-vous de pratiquer régulièrement un certain type d’exercice. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de faire des promenades. Ce que peu de nouvelles mamans réalisent, c'est que l'allaitement d'un bébé peut également aider à brûler jusqu'à 800 calories par jour. Mangez bien, faites de l'exercice et envisagez d'allaiter votre bébé. Toutes ces choses vous aideront à perdre une grande partie du poids supplémentaire que vous avez accumulé après l’accouchement.

Je vois déjà les sourcils haussés ! Cependant, saviez-vous que faire du yoga chaud après la grossesse peut non seulement aider à améliorer vos perspectives psychologiques, mais peut également avoir de nombreux avantages positifs pour la santé physique. Certains de ces bienfaits positifs pour la santé, de nature physique, comprennent la combustion des graisses et la perte de poids.

Comme vous le savez peut-être ou non, le yoga bikram – également connu sous le nom de yoga chaud – est un type de yoga qui se pratique généralement dans un environnement très chaud. Plus fondamentalement, lorsque nous parlons de yoga, nous parlons d'une série de mouvements qui aident le corps à développer un calme interne, ce qui peut être très utile pour l'état mental tout en aidant à développer sa force et sa flexibilité.

Lorsque vous combinez ces exercices avec un environnement incroyablement chaud – généralement autour de 40 °C – vous vous retrouvez dans une situation où beaucoup de calories peuvent être brûlées en un laps de temps relativement court. Cela étant dit, il est également important de comprendre que vous devrez vous concentrer sur d'autres choses qui vous aideront à perdre la graisse du bébé. Certaines de ces autres choses consistent notamment à vous assurer que vous mangez des aliments sains. N'essayez jamais de vous affamer. Votre corps le détectera et sera moins susceptible de perdre des calories. En fait, je passe en mode avare.

Vous voulez également vous assurer que vous faites une quantité raisonnable d’exercices cardiovasculaires. S'il est certainement vrai que le yoga chaud fera augmenter votre fréquence cardiaque, il ne remplace pas vraiment des promenades fréquentes qui permettront à votre cœur de faire de bons exercices tout en brûlant beaucoup de calories en excès.

N'oubliez pas qu'il faut vraiment travailler sa posture pour améliorer son image corporelle après la grossesse. Le yoga Bikram est un moyen phénoménal non seulement d'améliorer votre posture et votre image corporelle, mais il vous aidera également réellement à réduire la quantité d'anxiété et de stress que vous pourriez ressentir dans votre vie. Donner naissance à un bébé, bien que ce soit une expérience certainement joyeuse, peut aussi créer beaucoup d’anxiété et de stress. Vous vous devez de consacrer du temps à vous concentrer sur votre propre santé et votre bien-être.

Si vous avez des questions quant à savoir si vous êtes en assez bonne santé pour vous impliquer dans tout type d'activité de yoga, assurez-vous d'en parler à votre médecin. Cela ne prend qu'un instant, mais cela permet de s'assurer que vous ne faites rien qui puisse vous nuire.

Enfin, beaucoup trop de femmes souhaitent essayer de perdre du jour au lendemain le surplus de poids qu'elles ont accumulé pendant leur grossesse. S'il est certainement compréhensible qu'une femme veuille ressembler le plus tôt possible à son apparence d'avant sa grossesse, il est important qu'il y ait une vision réaliste de ce processus. Après tout, il faut environ 9 mois pour prendre le poids associé à une grossesse. Pensez-vous vraiment qu'il est logique de supposer que la majeure partie de la graisse du bébé peut être perdue en neuf jours ou moins ? Bien sûr que non !

Essayez de vraiment vous détendre et considérez ce processus comme quelque chose qui prendra au moins deux mois. La raison pour laquelle vous voulez essayer de considérer cela comme un projet à long terme vient en grande partie du fait que les femmes qui tentent de perdre du poids rapidement se sentent souvent frustrées et bouleversées par leur manque apparent de progrès. Il ne s’agit même pas de ne pas faire de progrès – c’est généralement le cas. Mais les progrès ne sont pas assez rapides pour répondre aux attentes irréalistes qu’ils se sont fixés. Et n’oublions pas que vous le faites également lorsque vous prenez soin d’un nouveau-né.

L’une des choses les plus simples que vous puissiez faire est de vous fixer des objectifs très basiques et réalistes. Si vous ne fixez pas d'objectifs, il sera beaucoup trop facile de dériver et de supposer que vous ne faites pas vraiment de progrès et de vous sentir plus anxieux et frustré face à l'ensemble du processus de perte de poids après l'accouchement. De nombreux experts médicaux indiquent que perdre environ 2 livres tous les sept jours est raisonnable pour la plupart des femmes.

Lorsque vous faites le calcul, cela revient à perdre environ 7kg en deux mois. Même si cela ne représente peut-être pas autant de poids que vous aimeriez perdre, vous vous donnez une référence réaliste. Si vous perdez plus de poids que cela, tant mieux. Cela devrait signifier que la graisse de bébé est en train de fondre ! Mais essayez de ne pas vous stresser à cause du processus.

Ce que beaucoup de femmes ne réalisent pas, c'est qu'elles peuvent généralement être victimes de ce qu'on appelle une alimentation émotionnelle si elles se sentent stressées ou anxieuses à cause du processus de perte de poids. Aucune femme ne veut se retrouver dans une situation où elle se sent tellement stressée et anxieuse qu'elle fait exactement ce qui sabotera vos efforts : manger des quantités excessives de nourriture.

Alors, à l’approche de ce processus, essayez de vous détendre et réalisez qu’il faudra un certain temps pour perdre cette graisse de bébé.

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