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Une dose de luminoth?rapie pendant votre petit d?jeuner tous les matins et la journ?e sera diff?rente !

La luminoth?rapie , ou phototh?rapie, est une m?thode de traitement non pharmacologique dont le principe d’action repose sur sa capacit? d’influencer l’activit? de la partie du syst?me nerveux central qui g?re les rythmes circadiens. (alternance veille-sommeil).

La luminoth?rapie et la recherche La luminoth?rapie est avant tout un moyen pour rem?dier au trouble affectif saisonnier (TAS) appell? ?galement "d?pression saisonni?re" . Le TAS est un type particulier de d?pression dont les sympt?mes (d?prime chronique, fatigue persistante, probl?me de concentration...) se font sentir au d?but de l’automne et disparaissent au beaux jours. Dans le cadre de ces applications, la luminoth?rapie est aujourd’hui prescite par plusieurs milliers de praticiens en Europe (dont en France) et en Am?rique du Nord.

La luminoth?rapie pr?sente ?galement un grand int?r?t en tant que traitement de certains troubles du sommeil et du jet-lag (d?calage horaire).

C’est en 1980 que des m?decins mettent en ?vidence la suppression de la m?latonine par la lumi?re chez l’homme. La lumi?re blanche de forte intensit? agit sur le noyau suprachiasmatique et gouverne les grands rythmes circadiens principaux (temp?rature, rythme cardiaque, vigilance, humeur...). La m?latonine modifie la p?riodicit? de l’activit? suprachiasmatique. En p?riode d’obscurit? prolong?e, en hiver, elle allonge sa p?riode. En ?t?, elle la raccourcit. Sous nos latitudes et dans nos environnements sociaux, modernes, l’absence de stimulation lumineuse suffisante peut avoir pour cons?quence des difficult?s d’adaptation, des d?synchronisations de nos rythmes internes par rapport au milieu.

o Conseil d’utilisation Les sc?ances doivent avoir lieu le matin (sauf cas particulier). Il suffit d’orienter la lumi?re vers ses yeux. L’utilisateur doit garder les yeux ouverts, mais n’a nullement besoin de regarder fixement la source lumineuse.

La dur?e d’exposition varie en fonction de l’?clairement. Pour une exposition ? 10000 lux (unit? de mesure de l’intensit? lumineuse) il suffit de 30 minutes , et de deux heures ? 2500 lux.

Avant de pratiquer la luminoth?rapie, il convient de s’assurer que la lampe utilis?e est suffisament puissante et qu’elle ne pr?sente aucun danger pour les yeux. Les lampes produisant en grande quantit? les Ultraviolets et Infrarouges (comme les halog?nes), sont donc totalement d?conseill?es.

Texte reproduit avec l’aimable autorisation de notre partenaire.


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